Languria salaatti

1. Leikkaa salaatti ohuehkoiksi suikaleiksi ja mausta ruususuolalla salaaatin lehdet
2. Pilko kurkku ja tomaatit kuutioiksi, sekoita aineita kevyesti keskenään.

Voit maustaa halutessasi tässä vaiheessa salaatin sitruunanmehulla ja tai vadelmavinegretellä
3. Murenna vuohenjuusto sekaan
4. Silppua kevätsipulin vartta joukkoon n. 1/2 dl tai maun mukaan
5. Pilko vesimeloni kuutioiksi ja lisää joukkoon
6. Lisää purkillinen raejuustoa
7. sekoita vielä kevyesti

Kurpitsansiemenet sopivat koristeeksi salaattiin, mutta niistä saa sitten vähän lisää kaloreita

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 319 grammaa

Desp
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesimeloni, kuorittu (Kela 1989), annos 100g1958g450kcal7.8g103.8g0g11.7g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g881g179kcal5.3g33.5g2.6g12.3g
Kurkku, tuore783g78kcal4.7g13.2g0.8g5.5g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki783g627kcal101.8g15.7g15.7g0g
Vuohenjuusto 12 Petits Chevres Doux (President), annos 16g125g316kcal20g2g25.1g0g
Salaatti, jäävuori tuore392g39kcal4.3g3.1g0.8g3.9g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g78g21kcal1g3.8g0.2g1.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g3420kcal289.8g350.2g90.4g69.4g
Valittu annoskoko5000g1710kcal144.9g175.1g45.2g34.7g
Annoskoko puolitettuna2500g855kcal72.5g87.6g22.6g17.4g
Arvot/100g100g34kcal2.9g3.5g0.9g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=369511