Peruna-kana curry
+ mausteet: tilkka etikkaa, laakerinlehtiä, paprikajauhetta, mustapippuria, kanelia, suolaa.
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 510g | 387kcal | 9.5g | 78.7g | 1g | 5.1g | |
| Sipuli | 319g | 97kcal | 4g | 15.3g | 0.6g | 5.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 319g | 65kcal | 1.9g | 12.1g | 1g | 4.5g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 159g | 55kcal | 7.3g | 3.1g | 0.5g | 4g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 32g | 26kcal | 0.6g | 5.7g | 0.3g | 0.6g | |
| Chili paprika punainen | 8g | 3.2kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 89g | 790kcal | 0g | 0g | 89.3g | 0g | |
| Broileri, rintaleike, paistettu nahkoineen | 638g | 1377kcal | 164.7g | 0.1g | 80.1g | 0g | |
| Koipireisi (Atria), annos 355g | 1276g | 2168kcal | 165.8g | 14g | 165.8g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti, uutuus (Valio), annos 250g | 319g | 367kcal | 19.1g | 15.9g | 25.5g | 0g | |
| Maizena maissitärkkelys | 120g | 419kcal | 1g | 104g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1116g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 48g | 39kcal | 1.6g | 9.1g | 0.5g | 0.5g | |
| Hunaja, annos 10g | 48g | 158kcal | 0.2g | 38.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 11897kcal | 751.8g | 594.6g | 729.2g | 40.2g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 5949kcal | 375.9g | 297.3g | 364.6g | 20.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2974kcal | 188g | 148.7g | 182.3g | 10.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 7.5g | 5.9g | 7.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu