Päivin kevyt tonnarisalaatti + soosi
Valuta tonnikalapurkeista liemet pois, ja lisää kasvikset paloiteltuna ja pakastepussit, tilli silputtuna.
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 2315g | 2418kcal | 519.4g | 0g | 34.7g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika apetit | 1235g | 864kcal | 49.4g | 148.1g | 9.9g | 0g | |
| Paprika, punainen | 401g | 103kcal | 3.6g | 18.5g | 1.6g | 8g | |
| Tilli tuore | 124g | 32kcal | 4.6g | 1.2g | 1g | 2.6g | |
| Kurkku | 926g | 101kcal | 5.2g | 13g | 0.9g | 6.5g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 7036kcal | 1164.4g | 361.6g | 96.2g | 34.2g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 3518kcal | 582.2g | 180.8g | 48.1g | 17.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1759kcal | 291.1g | 90.4g | 24.1g | 8.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 11.6g | 3.6g | 1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu