Rahka-raikkari-marjat
1/2 prk rasvatonta rahkaa
1/2 prk rasvatonta raikkaria
n puoli pussia pakastemarjoja
1/4 dl kauraleseitä
rkl siemeniä tai pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta tms
mausteeksi kardemummaa ja kanelia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lollero1
1/2 prk rasvatonta raikkaria
n puoli pussia pakastemarjoja
1/4 dl kauraleseitä
rkl siemeniä tai pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta tms
mausteeksi kardemummaa ja kanelia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka rasvaton mieto maitorahka (Pirkka), annos 250g | 1786g | 1250kcal | 214.3g | 71.4g | 8.9g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 1429g | 929kcal | 185.7g | 30g | 4.3g | 0g | |
| Mustaherukka pakaste (Pakkasmarja), annos 25g | 1429g | 686kcal | 15.7g | 111.4g | 5.7g | 82.9g | |
| Kauralese | 214g | 771kcal | 38.6g | 97.7g | 16.5g | 37.5g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 143g | 837kcal | 31.4g | 24.3g | 75.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 8946kcal | 971.4g | 669.6g | 222.2g | 240.8g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 4473kcal | 485.7g | 334.8g | 111.1g | 120.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2236kcal | 242.9g | 167.4g | 55.6g | 60.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 9.7g | 6.7g | 2.2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu