Kukkakaalipasta
Sipuli ja valkosipuli
1/2 kukkakaali
2 porkkanaa
paprika
5 herkkusientä
2 tölkkiä tomaattimurskaa
6 dl vettä
180 g kuivaa pastaa
2 kasvislemikuutiota
lopuksi fetaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2282 grammaa
Lulu84
1/2 kukkakaali
2 porkkanaa
paprika
5 herkkusientä
2 tölkkiä tomaattimurskaa
6 dl vettä
180 g kuivaa pastaa
2 kasvislemikuutiota
lopuksi fetaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2282 grammaa
Lulu84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 548g | 132kcal | 9.9g | 12.1g | 1.6g | 12.6g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 351g | 98kcal | 2.1g | 20.9g | 0.7g | 8.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 263g | 71kcal | 3.4g | 12.6g | 0.5g | 4.5g | |
| Herkkusieni | 219g | 35kcal | 4.6g | 0.7g | 0.7g | 3.3g | |
| Paprika, punainen | 219g | 56kcal | 2g | 10.1g | 0.9g | 4.4g | |
| Yrtti tomaattimurska (Rainbow), annos 370g | 1534g | 537kcal | 15.3g | 104.3g | 7.7g | 0g | |
| Vesi | 1315g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pasta, täysjyvä fusilli, Myllyn Paras | 394g | 1262kcal | 54.4g | 228.7g | 12.6g | 32.3g | |
| Salaattijuusto 16% (X-tra), annos 50g | 110g | 241kcal | 20.8g | 0.2g | 17.5g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 48g | 147kcal | 4.6g | 6.5g | 11.3g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 5158kcal | 234.2g | 792.2g | 107g | 133.4g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 2579kcal | 117.1g | 396.1g | 53.5g | 66.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1290kcal | 58.6g | 198.1g | 26.8g | 33.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 2.3g | 7.9g | 1.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu