Kana-fetakasvismunakas
Kuumenna uuni 200 asteeseen.
Voitele vuoka 1 ruokalusikallisella ruoka-öljyä.
Sekoita munat ja muut ainekset keskenään.
Kasvissuikaleet voi lisätä jäisinä.
Mausteiksi laitoin 1 maustemitallisen (1ml) Currya, paprikamaustetta, mustapippuria ja valkopippuria sekä suolaa n.1/2 teelusikallisen.
Lämmitä uunissa 200'c n.20-25min kunnes munakas kohoaa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Suzannah87
Voitele vuoka 1 ruokalusikallisella ruoka-öljyä.
Sekoita munat ja muut ainekset keskenään.
Kasvissuikaleet voi lisätä jäisinä.
Mausteiksi laitoin 1 maustemitallisen (1ml) Currya, paprikamaustetta, mustapippuria ja valkopippuria sekä suolaa n.1/2 teelusikallisen.
Lämmitä uunissa 200'c n.20-25min kunnes munakas kohoaa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Suzannah87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna optima omega (Kieku), annos 50g | 1669g | 2387kcal | 208.7g | 5g | 172g | 0g | |
| Apetina classic 3% (Arla), annos 30g | 501g | 501kcal | 90.2g | 1g | 15g | 0g | |
| Korpela Kevyt Broilerin fileekuutio (Korpela) | 835g | 960kcal | 208.7g | 12.5g | 8.3g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 117g | 1032kcal | 0g | 0g | 116.7g | 0g | |
| Kevyt ruoka 4% (Rainbow), annos 200g | 417g | 250kcal | 3.8g | 21.7g | 16.7g | 1.3g | |
| Kasvissuikaleet (Apetit), annos 125g | 1043g | 428kcal | 14.6g | 84.5g | 3.1g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 417g | 84kcal | 2.5g | 13.8g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 11284kcal | 1057g | 277g | 666.2g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 5642kcal | 528.5g | 138.5g | 333.1g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2821kcal | 264.3g | 69.3g | 166.6g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 10.6g | 2.8g | 6.7g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu