Riikan aamupuuro
1dl kaurahiutaleita
2dl vettä
Ripaus suolaa
1tl öljyä
Valmista mikroaaltouunissa 3 min normaalilämmöllä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Tuomela
2dl vettä
Ripaus suolaa
1tl öljyä
Valmista mikroaaltouunissa 3 min normaalilämmöllä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Tuomela
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 104g | 938kcal | 0g | 0g | 104.2g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 4167g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, Nalle kuntokaura | 729g | 2333kcal | 109.4g | 342.7g | 58.3g | 131.2g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 6542kcal | 218.8g | 685.4g | 325g | 262.4g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 3271kcal | 109.4g | 342.7g | 162.5g | 131.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1635kcal | 54.7g | 171.4g | 81.3g | 65.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 2.2g | 6.9g | 3.2g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu