Proteiinivohvelit
( 230 g kananmunaa = 4 kpl, 120 g banaani = 2 kpl )
Riko 4 kananmunaa blenderiin.
Paloittele 2 banaania blenderiin.
Lisää proteiinivanukasjauhe ja kookosmaito.
Mausta vaniljasokerilla ja kanelilla.
Jos haluat kuohkean rakenteen lisää 1 tl leivinjauhetta.
Sekoita kaikki aineet blenderissä.
Jaa taikina Lekulen 2:n vohvelimuottiin.
Yhteensä vohveleita tulee 8 kpl. Paista uunissa 200 asteessa noin 20 min.
Tarjoa esim.
marjojen ja vaniljajogurtin kera.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Jaanasmk
Riko 4 kananmunaa blenderiin.
Paloittele 2 banaania blenderiin.
Lisää proteiinivanukasjauhe ja kookosmaito.
Mausta vaniljasokerilla ja kanelilla.
Jos haluat kuohkean rakenteen lisää 1 tl leivinjauhetta.
Sekoita kaikki aineet blenderissä.
Jaa taikina Lekulen 2:n vohvelimuottiin.
Yhteensä vohveleita tulee 8 kpl. Paista uunissa 200 asteessa noin 20 min.
Tarjoa esim.
marjojen ja vaniljajogurtin kera.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Jaanasmk
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 1699g | 2429kcal | 203.8g | 0g | 169.9g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1329g | 1117kcal | 14.6g | 243.3g | 5.3g | 23.9g | |
| Pudding proteiinivanukasjauhe (Fast), annos 30g | 495g | 1584kcal | 371.1g | 14.8g | 9.4g | 68.3g | |
| Kookoskerma, Wok´n Roll | 1403g | 3157kcal | 30.9g | 42.1g | 322.7g | 0g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 30g | 118kcal | 0g | 29.2g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 15g | 54kcal | 0.5g | 11.8g | 0.5g | 0g | |
| Leivinjauhe | 30g | 52kcal | 1.5g | 11.2g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 17021kcal | 1244.8g | 704.8g | 1015.6g | 184.6g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 8511kcal | 622.4g | 352.4g | 507.8g | 92.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 4255kcal | 311.2g | 176.2g | 253.9g | 46.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 170kcal | 12.4g | 7g | 10.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu