Ellin hummus
Yksi purkki kikherneitä
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bonduelle kikherneet (valutettu) (Bonduelle), annos 265g | 3897g | 4521kcal | 268.9g | 588.5g | 74g | 218.2g | |
| Oliiviöljy | 221g | 1951kcal | 0g | 0g | 220.6g | 0g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 147g | 975kcal | 39.4g | 7.1g | 87.6g | 4.3g | |
| Sitruunamehu, 100% (Sicilia), annos 10g | 735g | 184kcal | 2.8g | 63.5g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 15260kcal | 622.2g | 1318.2g | 765.2g | 445g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 7630kcal | 311.1g | 659.1g | 382.6g | 222.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 3815kcal | 155.6g | 329.6g | 191.3g | 111.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.2g | 13.2g | 7.7g | 4.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu