Joben proteiinipläjäys
Lohko tomaatti ja keitetty kananmuna.
Lisää joukkoon raejuusto ja tonnikala.
Mausta sitruunalla ja sitruunapippurilla.
Sekoita, päälle kukkura rkl turkkilaista jogurttia ja valmis!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Jobelix72
Lisää joukkoon raejuusto ja tonnikala.
Mausta sitruunalla ja sitruunapippurilla.
Sekoita, päälle kukkura rkl turkkilaista jogurttia ja valmis!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Jobelix72
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 1202g | 1255kcal | 269.7g | 0g | 18g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1502g | 305kcal | 9g | 57.1g | 4.5g | 21g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 1202g | 962kcal | 156.2g | 24g | 24g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 661g | 943kcal | 82.6g | 2g | 67.8g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 180g | 38kcal | 0.5g | 2.9g | 0g | 0.2g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 12g | 20kcal | 1g | 3.8g | 0.1g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (maustamaton) | 240g | 301kcal | 7.9g | 8.9g | 24g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 7647kcal | 1053.8g | 197.4g | 276.8g | 42.4g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 3824kcal | 526.9g | 98.7g | 138.4g | 21.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1912kcal | 263.5g | 49.4g | 69.2g | 10.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 10.5g | 2g | 2.8g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu