Kanakastike ja riisi
Riisi:
1,5 dl pitkäjyväistä riisiä
1/2 tl suolaa
ripaus currya
Keitä riisi 10 minuuttia.
Kastike:
120 grammaa kanan suikaleita marinoimaton
1 rkl rapsiöljyä
2 dl kermaa
1/2 tl suolaa
1/2 tl pippuria
50 gr paprikaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 242 grammaa
Laskipera87
1,5 dl pitkäjyväistä riisiä
1/2 tl suolaa
ripaus currya
Keitä riisi 10 minuuttia.
Kastike:
120 grammaa kanan suikaleita marinoimaton
1 rkl rapsiöljyä
2 dl kermaa
1/2 tl suolaa
1/2 tl pippuria
50 gr paprikaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 242 grammaa
Laskipera87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, pitkäjyväinen, keitetty | 2070g | 3027kcal | 68.3g | 654.2g | 4.1g | 82.8g | |
| Kariniemen kananpojan Maustamattomia fileesuikaleita, annos 450g | 1242g | 1367kcal | 285.7g | 0g | 22.4g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 104g | 932kcal | 0g | 0g | 103.5g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 1035g | 880kcal | 10.4g | 36.2g | 72.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 21g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 10g | 29kcal | 1.1g | 4g | 0.3g | 2.7g | |
| Paprika, punainen | 518g | 133kcal | 4.7g | 23.8g | 2.1g | 10.4g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 12734kcal | 740.4g | 1436.4g | 409.8g | 191.8g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 6367kcal | 370.2g | 718.2g | 204.9g | 95.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 3184kcal | 185.1g | 359.1g | 102.5g | 48g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 7.4g | 14.4g | 4.1g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu