Liha kaalilaatikko
Keräkaalia
1kg 17 prosenttistä naudanjauhelihaa
4 dl rikottuja ohrasuurimoita
4 isoa sipulia
3 lihaliemikuutiota
3 rkl soijaa
3 kpl kananmunaa
2dl maitoa
Mausteita maun mukaan
Keitä tai höyrytä kaalit kypsäksi
Keitä ohraryynit kypsäksi
Ruskita jauheliha ja sipuli lisää mausteet , lihaliemikuutiot ja vesi
Tee munamaito
Sekoita kaikki aineosat keskenään ja hauduta uunissa kannenalla
Syö ja nauti, pakasta loput kerta-annoksiin :-)
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Supa52
1kg 17 prosenttistä naudanjauhelihaa
4 dl rikottuja ohrasuurimoita
4 isoa sipulia
3 lihaliemikuutiota
3 rkl soijaa
3 kpl kananmunaa
2dl maitoa
Mausteita maun mukaan
Keitä tai höyrytä kaalit kypsäksi
Keitä ohraryynit kypsäksi
Ruskita jauheliha ja sipuli lisää mausteet , lihaliemikuutiot ja vesi
Tee munamaito
Sekoita kaikki aineosat keskenään ja hauduta uunissa kannenalla
Syö ja nauti, pakasta loput kerta-annoksiin :-)
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Supa52
Supa52 sanoi...
Tää on ihanteelinen ruoka meille laihduttajallie ja tästä tykää varmasti muutkin perheenjäsenet :-)
sunnuntai 24.08.2014 klo 14:01
Supa52 sanoi...
Tuossa on virheelinen tieto ;-( Yksi annos painaa 200 g
sunnuntai 24.08.2014 klo 14:44
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 1543g | 326kcal | 18.5g | 52.4g | 3.1g | 32.4g | |
| Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa | 1543g | 4944kcal | 413g | 0g | 369.3g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 315g | 397kcal | 34.6g | 0.9g | 28.3g | 0g | |
| Ohrasuurimo, rikottu MyllynParas | 617g | 1975kcal | 67.9g | 388.7g | 12.3g | 71g | |
| Soijakastike | 83g | 50kcal | 4.3g | 7.9g | 0.1g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 51g | 143kcal | 4.6g | 3.6g | 11.7g | 0.1g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 309g | 123kcal | 15.4g | 15.1g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 231g | 63kcal | 3g | 11.1g | 0.5g | 3.9g | |
| Kaali, valkokaali | 102g | 21kcal | 1.2g | 3.5g | 0.2g | 2.1g | |
| Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa | 102g | 325kcal | 27.2g | 0g | 24.3g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 21g | 26kcal | 2.3g | 0.1g | 1.9g | 0g | |
| Ohrasuurimo, rikottu MyllynParas | 41g | 130kcal | 4.5g | 25.6g | 0.8g | 4.7g | |
| Soijakastike | 5.6g | 3.3kcal | 0.3g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 3.4g | 10kcal | 0.3g | 0.2g | 0.8g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 20g | 8.1kcal | 1g | 1g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 15g | 4.1kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 17094kcal | 1196.6g | 1022.6g | 906.6g | 229g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 8547kcal | 598.3g | 511.3g | 453.3g | 114.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 4274kcal | 299.2g | 255.7g | 226.7g | 57.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 171kcal | 12g | 10.2g | 9.1g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu