Wilburin kanahässäkkä

Zimppeliä:
Kaks paistinpannua (voi toki tehdä yhdelläkin jos haluaa), joista toinen wokki- ja toinen matalampi pannu.

1) Molemmille pannuille 10gr oliiviöljyä.

2) Toiselle pannulle kana ja toiselle wokkivihannekset

3) Paista kanaa keskilämmöllä ja wokkia täysillä

4) Kun kana kypsää ovat myös jäässä olevat vihannekset sulaneet

5) Siirrä kanat wokkipannuun ja sulje toinen levy

6) Sekoita sen verran, että kanamarinadi pyörähtää kivasti vihanneksiin.

7) Lisää tässä kohtaa mausteet (Itse ripaus chilipippuria ja kanamaustetta)

8) Lisää pannulle Creme bonjour tattisettiä 70gr (n. 2 ruokalusikallista kukkupäistä)

9) Kun tattibonjouri sulanut niin lisää 100gr raejuustoa

10) Sekoita ja siirry hienontamaan persilja

11) Kippaa persilja pannuun ja sekoita

12) Tiputa levyn lämpö 1-2

13) Anna höystyä pannulla 10-15 min, sekauta välillä

14) Nauti!!

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa

Wilitheman
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananpojan fileesuikale, hunajamarinoitu (Kariniemen), annos 450g1940g2328kcal349.1g33g87.3g0g
Wok vihannekset, classic (Findus), annos 100g2155g754kcal32.3g97g8.6g64.7g
Creme Bonjour Cuisine Tatti-Herkkusieni302g392kcal9.1g6g39.2g0g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki431g345kcal56g8.6g8.6g0g
Oliiviöljy 1rkl, annos 13.5g86g762kcal0g0g86.2g0g
Persilja 86g24kcal1.2g0.9g0.2g6.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g9209kcal895.4g291g460.2g143.2g
Valittu annoskoko5000g4605kcal447.7g145.5g230.1g71.6g
Annoskoko puolitettuna2500g2302kcal223.9g72.8g115.1g35.8g
Arvot/100g100g92kcal9g2.9g4.6g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=436338