Fitness breakfast aamiaiskakku
Tämä aamiaiskakku sopii joka aterialle, on terveellinen, ERITTÄIN runsaskuituinen, proteiinipitoinen ja maistuu upealta!
Lämmitä uuni 200 asteeseen.
Sekoita raaka-aineet tehosekoittimessa (muista makeutus! Stevia, kardemumma jne), lado koko setti pieneen uunivuokaan.
Ripottele päälle kasa marjoja ja paista 15-20min.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Pippelipaa
Lämmitä uuni 200 asteeseen.
Sekoita raaka-aineet tehosekoittimessa (muista makeutus! Stevia, kardemumma jne), lado koko setti pieneen uunivuokaan.
Ripottele päälle kasa marjoja ja paista 15-20min.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 909g | 3402kcal | 131.8g | 518.2g | 66.4g | 90.9g | |
| Luomu heraproteiini (Urtekram), annos 36g | 341g | 1330kcal | 170.5g | 109.1g | 23.9g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 227g | 2016kcal | 1.8g | 0g | 225.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 1250g | 1783kcal | 156.3g | 3.8g | 128.1g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 796g | 337kcal | 78g | 3.2g | 0.8g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 341g | 188kcal | 20.5g | 10.2g | 6.8g | 340.9g | |
| Vadelma | 1136g | 467kcal | 11.4g | 46.6g | 9.1g | 42g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 19043kcal | 1140.6g | 1382.2g | 921.2g | 947.6g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 9522kcal | 570.3g | 691.1g | 460.6g | 473.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 4761kcal | 285.2g | 345.6g | 230.3g | 236.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 11.4g | 13.8g | 9.2g | 9.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu