Amerikkalaiset pannukakut
1. Sekoita pancake mix ja maitojuoma tasaiseksi taikinaksi.
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 1389g | 5833kcal | 694.4g | 263.9g | 208.3g | 83.3g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 3472g | 903kcal | 114.6g | 107.6g | 0g | 0g | |
| Kylmäpuristettu kookosöljy (Cocovi), annos 5g | 139g | 1236kcal | 0g | 0g | 138.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 15944kcal | 1618g | 743g | 694.4g | 166.6g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 7972kcal | 809g | 371.5g | 347.2g | 83.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 3986kcal | 404.5g | 185.8g | 173.6g | 41.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 159kcal | 16.2g | 7.4g | 6.9g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu