Munakas-jogurttiaamiainen
1. Tee kananmunista munakas oliiviöljyssä paistaen.
2. Mausta munakas oman makusi mukaan.
3. Sekoita raejuusto, marjat ja maitorahka kulhossa.
4. Syö.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Justice
2. Mausta munakas oman makusi mukaan.
3. Sekoita raejuusto, marjat ja maitorahka kulhossa.
4. Syö.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 814g | 345kcal | 79.8g | 3.3g | 0.8g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 640g | 912kcal | 79.9g | 1.9g | 65.6g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 1163g | 814kcal | 174.4g | 23.3g | 3.5g | 0g | |
| Oliiviöljy | 58g | 514kcal | 0g | 0g | 58.1g | 0g | |
| Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g | 1163g | 395kcal | 11.6g | 47.7g | 11.6g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 1163g | 698kcal | 116.3g | 50g | 3.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 7357kcal | 924g | 252.4g | 286.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 3678kcal | 462g | 126.2g | 143.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1839kcal | 231g | 63.1g | 71.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 9.2g | 2.5g | 2.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu