Protein pancake fast
Sekoita jauhe ja maito blenderissä
ja paista vaikka vohveleiksi.
(tulee kaksi vohvelia)
Laita maitoo enenpi, helepompi paistaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Olliorava
ja paista vaikka vohveleiksi.
(tulee kaksi vohvelia)
Laita maitoo enenpi, helepompi paistaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Olliorava
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 833g | 3500kcal | 416.7g | 158.3g | 125g | 50g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 4167g | 1375kcal | 137.5g | 204.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 9750kcal | 1108.4g | 725g | 250g | 100g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 4875kcal | 554.2g | 362.5g | 125g | 50g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2438kcal | 277.1g | 181.3g | 62.5g | 25g | |
| Arvot/100g | 100g | 98kcal | 11.1g | 7.2g | 2.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu