Aamupalasmoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt maito iskukuumennettu homogenoitu (Milbona lidl), annos 100g | 2713g | 1302kcal | 95g | 135.7g | 40.7g | 0g | |
| Kaurahiutaleita(lidl) | 620g | 2171kcal | 86.8g | 347.3g | 42.8g | 62g | |
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 1163g | 779kcal | 5.8g | 174.4g | 3.5g | 24.4g | |
| Kookosöljy 100g | 116g | 1031kcal | 0.9g | 0g | 115.3g | 0g | |
| Proteiini, whey (banaaninmakuinen) (Mass nutrition), annos 28g | 388g | 1566kcal | 306.6g | 26g | 26g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 13698kcal | 990.2g | 1366.8g | 456.6g | 172.8g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 6849kcal | 495.1g | 683.4g | 228.3g | 86.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 3425kcal | 247.6g | 341.7g | 114.2g | 43.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 9.9g | 13.7g | 4.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu