Aamu munakas
Riko 2 kananmunaa
Sekoita joukkoon maito & tomaatti & juusto
Laita pannulle öljy
Paista kypsäksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Marjo47
Sekoita joukkoon maito & tomaatti & juusto
Laita pannulle öljy
Paista kypsäksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Marjo47
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 2208g | 3150kcal | 276g | 6.6g | 226.4g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1250g | 413kcal | 41.3g | 61.3g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1042g | 212kcal | 6.2g | 39.6g | 3.1g | 14.6g | |
| Apetina classic välimerellinen juusto 3% (Arla), annos 20g | 417g | 417kcal | 75g | 0.8g | 12.5g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 83g | 750kcal | 0g | 0g | 83.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 9882kcal | 797g | 216.6g | 650.6g | 29.2g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 4941kcal | 398.5g | 108.3g | 325.3g | 14.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2471kcal | 199.3g | 54.2g | 162.7g | 7.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 8g | 2.2g | 6.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu