Joben kasvisgratiini 1

1000g broccolimix (pakaste)
420g kesäkurpitsa (eli 1kpl)
555g tomaatti (5kpl)
250g ruokakerma mustapekka (2.5dl)
100g juustoraaste mozz.

-emment.

200g ruokakerma 15% (2dl)

mausteet: suola, mustapippuri, pizzamauste

-kiehauta pakaste suolavedessä ja valuta

- viipaloi kesäkurpitsa ja itketä se suolalla n.10-15 min

- viipaloi tomaatit

- uunivuoan pohjalle broccolit ja vähän suolaa

- seuraavaksi kurpitsat ja siihen väliin kurpitsojen päälle pizzamaustetta, suolaa ja mustapekkakermaa

- lado päällimäiseksi tomaatit

- Sekoita keskenään ruokakerma 15% ja juustoraaste ja lusikoi tasaisesti tomaattien päälle

uuni 200 ja 40 min.

60kcal/100g

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2525 grammaa

Jobelix72
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broccolimix, parsa- ja kukkakaali + porkkanaseos lidl1980g655kcal49.5g101g5.9g43.6g
Kesäkurpitsa zucchini 832g150kcal4.7g20.8g3.3g5.8g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g1099g223kcal6.6g41.8g3.3g15.4g
Ruokakerma mustapekka (Valio), annos 250g495g594kcal11.4g23.8g49.5g0g
Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g198g713kcal55.4g4g53.5g0g
Ruokakerma (Rainbow, 15%)396g654kcal11.9g15.8g59.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g5978kcal279g414.4g349.8g129.6g
Valittu annoskoko5000g2989kcal139.5g207.2g174.9g64.8g
Annoskoko puolitettuna2500g1495kcal69.8g103.6g87.5g32.4g
Arvot/100g100g60kcal2.8g4.1g3.5g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=463556