Feta-kasvispiiras
Pohja:
sekoita rahka, munat, leseet, jauho ja leivinjauhe, mausta suolalla.
Levitä leivinpaprein päälle uunipannulle ja paista 200 C n. 10 min.
Pilko vihannekset ja levitä esipaistetun pohjan päälle, juusto päällimmäisenä.
Mausta yrteittä, pippurilla ja valkosipulilla.
Laita takaisin uuniin ja paista n. 15 min, tai kunnes kypsää.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 403 grammaa
Nane
sekoita rahka, munat, leseet, jauho ja leivinjauhe, mausta suolalla.
Levitä leivinpaprein päälle uunipannulle ja paista 200 C n. 10 min.
Pilko vihannekset ja levitä esipaistetun pohjan päälle, juusto päällimmäisenä.
Mausta yrteittä, pippurilla ja valkosipulilla.
Laita takaisin uuniin ja paista n. 15 min, tai kunnes kypsää.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 403 grammaa
Nane
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 186g | 38kcal | 1.1g | 7.1g | 0.6g | 2.6g | |
| Paprika punainen | 47g | 14kcal | 0.4g | 2.1g | 0.2g | 0.9g | |
| Vesi | 1242g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi | 932g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 155g | 264kcal | 48.1g | 0g | 7.8g | 0g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 776g | 435kcal | 66g | 38.8g | 1.6g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 373g | 532kcal | 46.6g | 1.1g | 38.2g | 0g | |
| Vehnälese sydänystävä | 186g | 261kcal | 26.1g | 26.1g | 6.3g | 69.9g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 140g | 425kcal | 12.2g | 77.4g | 2.7g | 19.4g | |
| Leivinjauhe | 16g | 27kcal | 0.8g | 5.9g | 0g | 0.1g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 62g | 106kcal | 19.3g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 155g | 171kcal | 28g | 3.1g | 4.7g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 233g | 47kcal | 1.4g | 8.9g | 0.7g | 3.3g | |
| Paprika punainen | 124g | 36kcal | 1.2g | 5.6g | 0.5g | 2.4g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 248g | 45kcal | 1.4g | 6.2g | 1g | 1.7g | |
| Sipuli | 124g | 38kcal | 1.6g | 6g | 0.2g | 2.1g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 4875kcal | 508.4g | 376.6g | 135.2g | 204.8g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 2437kcal | 254.2g | 188.3g | 67.6g | 102.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1219kcal | 127.1g | 94.2g | 33.8g | 51.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 5.1g | 3.8g | 1.4g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu