Tonnikalamunakasrulla

Vatkaa kananmunien rakenne rikki kulhossa ja lisää maito.

Sekoita ja lisää vehnäjauhot, suola, basilika sekä mustapippuria.

Kaada seos leivinpaperilla vuorattuun uunipannuun ja paista 200 asteisessa uunissa n. 30 minuuttia.

Kumoa kypsä levy leivinpaperille.

Hienonna purjo ja sekoita kaikki täytteen ainekset keskenään.

Mausta suolalla ja pippurilla makusi mukaan.

Levitä täyte munakaslevylle ja kääri se rullaksi.

Leikkaa rullasta viipaleita ja tarjoile hyvän salaatin kanssa.

- Teresa Välimäki-

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa

Krista74
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuorineen punnittu 1071g1344kcal117.8g2.8g96.6g0g
Vehnäjauho puolikarkea 193g663kcal19.7g135.3g2.3g6.8g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1785g589kcal58.9g87.4g0g0g
Suola, annos 3g15g0kcal0g0g0g0g
Basilika, kuivattu 3g7.6kcal0.4g0.6g0.1g1.2g
Tonnikala vedessä 892g932kcal200.2g0g13.4g0g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)595g416kcal89.2g11.9g1.8g0g
Tuorejuusto Creme Bonjour light ruohosipuli297g535kcal25.3g6.5g44.6g0g
Purjosipuli 149g34kcal2.7g3.6g0.3g3.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g9044kcal1028.4g496.2g318.2g22.2g
Valittu annoskoko5000g4522kcal514.2g248.1g159.1g11.1g
Annoskoko puolitettuna2500g2261kcal257.1g124.1g79.6g5.6g
Arvot/100g100g90kcal10.3g5g3.2g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=65292