Kauramakaronilaatikko

Mittaa raaka makaroni uunivuokaan.

Ruskista jauheliha ja sipuli.

Mausta liha seos paprikajauheella, suolalla sekä basilikalla.

Kaada makaronien joukkoon.

Lisää pakastevihannekset.

Sekoita munamaito; maito, munat, suola ja juustoraaste keskenään ja kaada vuokaan.

Paista 200 asteessa n. 45 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa

Elamantapa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaurapasta 500g (Torino), annos 70g496g1737kcal64.5g322.5g17.4g29.8g
Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % 775g1071kcal145.4g0g54.3g0g
Sipuli (kuorittu)155g42kcal2g7.4g0.3g2.6g
Pakaste vihanneksia620g248kcal18.6g34.1g6.2g18.6g
Paprikajauhe 3.1g10kcal0.5g0.6g0.4g1.2g
Ruokasuola jodioitu 10g0.3kcal0.1g0g0g0g
Basilika, kuivattu 1.6g3.9kcal0.2g0.3g0.1g0.6g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen2481g819kcal81.9g121.6g0g0g
Kananmuna kuoreton 341g487kcal42.6g1g35g0g
Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa116g349kcal26.7g0g26.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g9531kcal765g975g280.8g105.6g
Valittu annoskoko5000g4766kcal382.5g487.5g140.4g52.8g
Annoskoko puolitettuna2500g2383kcal191.3g243.8g70.2g26.4g
Arvot/100g100g95kcal7.7g9.8g2.8g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=83475