Vehnälese-pellavansiemenrouhe-kaurapuuro rasvattomaan maitoon mustikkakeiton kera
100g kaurahiutaleita (Elovena)
2 rkl vehnäleseitä (Elovena)
1 rkl pellavansiemenrouhetta (Risetti)
2,5 dl rasvaton maito (Ingman)
1,5 dl mustikkakeitto (Pirkka)
Sekoita kuivat einekset ja maito ja anna olla mikrossa 2-3 minuuttia.
Syö mustikkakeiton kera.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 456 grammaa
Okiru
2 rkl vehnäleseitä (Elovena)
1 rkl pellavansiemenrouhetta (Risetti)
2,5 dl rasvaton maito (Ingman)
1,5 dl mustikkakeitto (Pirkka)
Sekoita kuivat einekset ja maito ja anna olla mikrossa 2-3 minuuttia.
Syö mustikkakeiton kera.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 456 grammaa
Okiru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 439g | 1491kcal | 61.4g | 245.6g | 29.4g | 48.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 2741g | 905kcal | 90.5g | 134.3g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 110g | 548kcal | 27.3g | 36.5g | 31.6g | 31.1g | |
| Vehnälese | 66g | 150kcal | 8.8g | 10.1g | 3g | 24.7g | |
| Mustikkakeitto (Pirkka), annos 100g | 1645g | 1151kcal | 1.6g | 279.6g | 1.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 8491kcal | 379.2g | 1412.2g | 131.2g | 208g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 4245kcal | 189.6g | 706.1g | 65.6g | 104g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 2123kcal | 94.8g | 353.1g | 32.8g | 52g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 3.8g | 14.1g | 1.3g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu