Aamusmoothie
Soijamaito+banaani+murot tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella smoothieksi.
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 2817g | 817kcal | 59.2g | 67.6g | 33.8g | 36.6g | |
| Allbran (Kellogg´s) | 423g | 1378kcal | 42.3g | 283.1g | 8.5g | 63.4g | |
| Banaani, kuorittu | 1761g | 1532kcal | 18.7g | 322.2g | 7g | 31.7g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 7453kcal | 240.4g | 1345.8g | 98.6g | 263.4g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 3726kcal | 120.2g | 672.9g | 49.3g | 131.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1863kcal | 60.1g | 336.5g | 24.7g | 65.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.4g | 13.5g | 1g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu