Kana-kesäkurpitsa-sienipasta

Viipaloi kesäkurpitsa ohuiksi viipaleiksi ja kuullota pannulla öljyssä.

Avaa sienitölkki, valuta neste pois.

Kun kesäkurpitsat alkavat olla sopivia, lisää sienet, kuumenna niistä neste pois.

Siirrä tarvittaessa valmis setti toiselle lautaselle odottamaan, kypsennä sitten broilerisuikaleet.

Lisää kesäkurpitsat ja sienet takaisin, lisää joukkoon Oatly ja hauduta.

Mausta tarvittaessa suolalla ja mausteilla makusi mukaan.

Keitä makaryynit samaan aikaan kypsiksi, sekoita kastikkeen joukkoon.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 401 grammaa

Sallay
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa, tuore137g23kcal0.8g3.4g0.5g1g
Kariniemen fileesuikaleet mandariinimarinadissa187g219kcal30g3.6g9.4g0g
Sauvon sienikuutioita (Sauvon säilyke oy), annos 160g67g13kcal1.7g0.8g0.3g0g
Oatly, kaurasta ruokaan (Ceba foods ab), annos 250g104g156kcal1g6.2g13.5g0.7g
Rypsiöljy 5.6g50kcal0g0g5.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1002g924kcal67g28g58.6g3.4g
Valittu annoskoko501g462kcal33.5g14g29.3g1.7g
Annoskoko puolitettuna251g231kcal16.8g7g14.7g0.9g
Arvot/100g100g92kcal6.7g2.8g5.8g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=85447