Jogurttikuorrutettu seiti
Laita seitipalat vuokaan.
Kypsennä 200-asteisessa uunissa 15-20 minuuttia.
Sekoita jogurttiin sitruunanmehu sekä yrtit ja suola.
Kaada kuorrute kalapalojen päälle.
Paista 250-asteisessa uunissa 5-10 minuuttia, kunnes pinta saa kauniin värin.
Käytä halutessasi grillivastusta.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 157 grammaa
Marisaa
Kypsennä 200-asteisessa uunissa 15-20 minuuttia.
Sekoita jogurttiin sitruunanmehu sekä yrtit ja suola.
Kaada kuorrute kalapalojen päälle.
Paista 250-asteisessa uunissa 5-10 minuuttia, kunnes pinta saa kauniin värin.
Käytä halutessasi grillivastusta.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 157 grammaa
Marisaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti x-tra 400g | 3208g | 2567kcal | 545.4g | 0g | 25.7g | 0g | |
| Alpro Soya, soijajogurtti, maustamaton | 1283g | 744kcal | 60.3g | 35.9g | 34.6g | 10.3g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 257g | 54kcal | 0.8g | 4.1g | 0g | 0.3g | |
| Tilli, tuore | 128g | 38kcal | 4.7g | 1.2g | 1g | 2.7g | |
| Ruohosipuli, tuore | 128g | 35kcal | 1.8g | 4.9g | 0.8g | 1.4g | |
| Suola, annos 3g | 19g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10048g | 6875kcal | 1226g | 92.2g | 124.2g | 29.4g | |
| Valittu annoskoko | 5024g | 3438kcal | 613g | 46.1g | 62.1g | 14.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2512g | 1719kcal | 306.5g | 23.1g | 31.1g | 7.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 12.2g | 0.9g | 1.2g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu