Kasvis-kana keitto
1l vettä
500g lanttua
500g porkkanaa
2 sipulia
pala paprikaa
400g tomaattimurska
kasvisliemikuutio
1 rkl öljyä
300g broilerin filesuikale
0,5 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Jansku29
500g lanttua
500g porkkanaa
2 sipulia
pala paprikaa
400g tomaattimurska
kasvisliemikuutio
1 rkl öljyä
300g broilerin filesuikale
0,5 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Jansku29
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lanttu | 876g | 253kcal | 8.8g | 40.3g | 2.6g | 15.8g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 876g | 245kcal | 5.3g | 52.1g | 1.8g | 21.9g | |
| Paprika, punainen | 35g | 9kcal | 0.3g | 1.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Vesi | 1752g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 210g | 57kcal | 2.7g | 10.1g | 0.4g | 3.6g | |
| Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g | 18g | 43kcal | 0.6g | 4.8g | 2.4g | 0g | |
| Rypsiöljy rainbow | 26g | 237kcal | 0g | 0g | 26.3g | 0g | |
| Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki) | 701g | 175kcal | 7g | 38.6g | 0g | 9.8g | |
| Broilerisuikaleet | 526g | 642kcal | 112g | 0g | 21g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 4.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10052g | 3322kcal | 273.4g | 295g | 109.2g | 103.6g | |
| Valittu annoskoko | 5026g | 1661kcal | 136.7g | 147.5g | 54.6g | 51.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2513g | 831kcal | 68.4g | 73.8g | 27.3g | 25.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 2.7g | 2.9g | 1.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu