Mansikkainen aamun avaus
Sekoita ainekset keskenään tehosekoittimessa tai haarukalla.
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Ptuhkis
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Ptuhkis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Dietmix mansikka (Fast), annos 40g | 20g | 66kcal | 11.1g | 3.6g | 0.4g | 2.4g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 225g | 90kcal | 10.1g | 12.4g | 0.2g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 169g | 49kcal | 3.5g | 4g | 2g | 2.2g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 11g | 61kcal | 2.8g | 2g | 5.2g | 0.4g | |
| Auringonkukansiemen | 11g | 67kcal | 2.6g | 1.4g | 5.6g | 0.7g | |
| Saksanpähkinä 15g | 11g | 73kcal | 1.7g | 0.4g | 7.3g | 1.8g | |
| Mansikka | 56g | 26kcal | 0.3g | 4.7g | 0.1g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1008g | 863kcal | 64.2g | 57g | 41.6g | 17.2g | |
| Valittu annoskoko | 504g | 432kcal | 32.1g | 28.5g | 20.8g | 8.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 252g | 216kcal | 16.1g | 14.3g | 10.4g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 6.4g | 5.7g | 4.1g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu