Kasvislasagne

2 rkl voita
muutama porkkana
kaalia
sipuli
2 valkosipulinkynttä
2 dl vettä
2,5 dl ruokakakermaa
1,5 dl soijarouhetta
1 rkl vehnäjauhoja
1 tlk tomaattimurskaa
9 lasagnelevyä
200g juustoraastetta

Raasta kasvikset, paista voissa, kunnes pehmenee.

Lisää soijarouhe ja vähän vettä.

Sekoita vehnäjauho vesi-ruokakerma-seokseen ja lisää kattilaan.

Lisää tomaattimurska.

Laita voideltuun vuokaan kastiketta kerros, sitten levyjä kerros jne. Päällimmäiseks kerros kastiketta ja juustoraaste.

Paista 200 asteessa 30 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa

Moroshka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 35g11kcal0.2g1.9g0.1g0.9g
Valkokaali keräkaali 21g5.8kcal0.3g0.9g0g0.4g
Valkosipuli 2.8g3kcal0.2g0.5g0g0.1g
Sipuli 19g5.8kcal0.2g0.9g0g0.3g
Vesi, vesijohtovesi 70g0kcal0g0g0g0g
Flora ruoka kevyt&paksu 4%, annos 250g88g53kcal0.9g3.9g3.5g0.5g
Soijarouhe, vaalea 18g67kcal6.7g8.1g0.4g1.8g
Voi 10g71kcal0.1g0g8g0g
Vehnäjauho puolikarkea 3.5g12kcal0.4g2.5g0g0.1g
Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g38g130kcal4.6g25.4g0.3g2.9g
Juustoraasteseos (Valio), annos 40g70g245kcal19.6g0g17.5g0g
Tomaattimurska valkosip. (rainbow)130g52kcal1.4g9.3g0.6g1.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1008g1311kcal69.2g106.8g60.8g17.6g
Valittu annoskoko504g656kcal34.6g53.4g30.4g8.8g
Annoskoko puolitettuna252g328kcal17.3g26.7g15.2g4.4g
Arvot/100g100g130kcal6.9g10.6g6g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=382058