Kanaa ja vihanneksia tomaattikastikkeessa
1/2 munakoiso
1/2 kesäkurpitsa
1/2 keltainen paprika
450g broilersuikaleita
1 tlk tomaattimurskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Emmiina83
1/2 kesäkurpitsa
1/2 keltainen paprika
450g broilersuikaleita
1 tlk tomaattimurskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Emmiina83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso, tuore | 480g | 86kcal | 2.4g | 14.9g | 1g | 12g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 800g | 144kcal | 4.5g | 20g | 3.2g | 5.6g | |
| Paprika keltainen | 480g | 145kcal | 4.5g | 24.5g | 1g | 9.6g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 1480g | 518kcal | 14.8g | 100.6g | 7.4g | 20.7g | |
| Broilerin fileesuikale, marinoimaton (Kariniemi), annos 100g | 1800g | 1980kcal | 414g | 0g | 32.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10080g | 5747kcal | 880.4g | 320g | 90g | 95.8g | |
| Valittu annoskoko | 5040g | 2873kcal | 440.2g | 160g | 45g | 47.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2520g | 1437kcal | 220.1g | 80g | 22.5g | 24g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 8.7g | 3.2g | 0.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu