Linssi porkkanakastike
Hienonna sipulit ja raasta porkkanat.
Huuhtele linssit.
kiehuta vesi ja liemikuutio lisää aineet kypsennä.
Lopuksi soijakerma ja mausta currylla ja valkopippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Kuikeli
Huuhtele linssit.
kiehuta vesi ja liemikuutio lisää aineet kypsennä.
Lopuksi soijakerma ja mausta currylla ja valkopippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Kuikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 250g | 67kcal | 3.2g | 12g | 0.5g | 4.2g | |
| Valkosipuli | 18g | 19kcal | 1.4g | 2.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 649g | 182kcal | 3.9g | 38.6g | 1.3g | 16.2g | |
| Vesi | 2496g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 55g | 167kcal | 5.2g | 7.4g | 12.9g | 0.9g | |
| Linssi, punainen, Go Green | 999g | 3245kcal | 239.6g | 489.3g | 10g | 119.8g | |
| Soijakerma light (Alpro soija), annos 100g | 499g | 350kcal | 10g | 16.5g | 26g | 3g | |
| Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g | 75g | 662kcal | 0g | 0g | 74.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10080g | 9384kcal | 526.6g | 1133.2g | 251.4g | 289g | |
| Valittu annoskoko | 5040g | 4692kcal | 263.3g | 566.6g | 125.7g | 144.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2520g | 2346kcal | 131.7g | 283.3g | 62.9g | 72.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 5.2g | 11.2g | 2.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu