Karppi tonnikalapannari
Kaikki ainekset sekoitetaan ja kaadetaan uunipannuun.
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 1647g | 2349kcal | 205.8g | 4.9g | 168.8g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 998g | 699kcal | 149.7g | 20g | 3g | 0g | |
| Tonnikalapalat vedessä (Rainbow), annos 140g | 1397g | 1397kcal | 321.4g | 0g | 14g | 0g | |
| Kevyt tuorejuusto 0,2% (Linessa), annos 100g | 998g | 609kcal | 109.8g | 38.9g | 2g | 14g | |
| Annoskoko tuplana | 10080g | 10107kcal | 1573.4g | 127.6g | 375.6g | 28g | |
| Valittu annoskoko | 5040g | 5054kcal | 786.7g | 63.8g | 187.8g | 14g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2520g | 2527kcal | 393.4g | 31.9g | 93.9g | 7g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 15.6g | 1.3g | 3.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu