Voimajuoma
Kaikki ainekset blenderiin ja loistava aamiainen aamutreenin jälkeen ja annoksesta jää iltapäivälle välipala
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Outieriksson
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti maustamaton 0,1% naturis lidl | 900g | 432kcal | 54g | 45g | 0.9g | 0g | |
| Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 900g | 612kcal | 109.8g | 35.1g | 1.8g | 0g | |
| Kiisseli, marjakeitto | 720g | 386kcal | 1.2g | 87g | 0.9g | 6.2g | |
| Cashew pähkinät | 90g | 516kcal | 15.9g | 2.9g | 43.4g | 0g | |
| Pekaanipähkinä (Pirkka) | 90g | 639kcal | 8.3g | 4g | 64.8g | 8.6g | |
| Mansikka | 1080g | 503kcal | 5.4g | 90.7g | 2.2g | 20.5g | |
| Mustaherukka | 90g | 53kcal | 1g | 7g | 0.4g | 5.2g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1080g | 907kcal | 11.9g | 197.6g | 4.3g | 19.4g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 90g | 450kcal | 22.4g | 30g | 25.9g | 25.6g | |
| Annoskoko tuplana | 10080g | 8994kcal | 459.8g | 998.6g | 289.2g | 171g | |
| Valittu annoskoko | 5040g | 4497kcal | 229.9g | 499.3g | 144.6g | 85.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2520g | 2249kcal | 115g | 249.7g | 72.3g | 42.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 4.6g | 9.9g | 2.9g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu