Arjan lohisalaatti
Yhdistä kypsä kala, keitetty riisi, keitetty muna ja parsakaali.
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 664g | 810kcal | 14.6g | 180.6g | 2g | 5.3g | |
| Kananmuna, keitetty | 220g | 314kcal | 27.5g | 0.7g | 22.6g | 0g | |
| Hillosipulisäilyke | 548g | 266kcal | 6.5g | 52g | 1g | 8.7g | |
| Lohifilee, paistettu | 1128g | 2490kcal | 229.3g | 0g | 176.3g | 0g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 600g | 208kcal | 27.5g | 11.6g | 1.8g | 14.9g | |
| Paprika punainen | 800g | 234kcal | 7.5g | 36g | 3.2g | 15.2g | |
| Kurkku, tuore | 200g | 20kcal | 1.2g | 3.4g | 0.2g | 1.4g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 800g | 104kcal | 9g | 7.8g | 1.6g | 9.6g | |
| Oliiviöljy | 80g | 708kcal | 0g | 0g | 80g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10080g | 10310kcal | 646.2g | 584.2g | 577.4g | 110.2g | |
| Valittu annoskoko | 5040g | 5155kcal | 323.1g | 292.1g | 288.7g | 55.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2520g | 2577kcal | 161.6g | 146.1g | 144.4g | 27.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 6.4g | 5.8g | 5.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu