Proteiinipannari uunissa

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Vatkaa banaanit, munat, valkuaiset sekä rahka keskenään.

Yhdistä seokset.

Lisää suola + mausteet (mausta tarpeeksi, valmiina maut eivät yhtä voimakkaita)!
Lisää piimä.

Sekoita tasaiseksi.

Paista 200-asteessa noin 15min.

(Banaanin voi jättää poiskin).

Reseptistä tulee n. 25 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa

Khalize
AineksetMääräEnergiaPHRK
Banaani, kuorittu 514g448kcal5.5g94.1g2.1g9.3g
Kananmuna kuoreton 1073g1531kcal134.2g3.2g110g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 335g142kcal32.9g1.3g0.3g0g
Grov mix, gluteeniton karkea jauhoseos (Semper), annos 100g850g2889kcal21.2g671.3g4.2g55.2g
Leivinjauhe 18g31kcal0.9g6.8g0g0.1g
Vanilliinisokeri, teelusikka22g89kcal0g22.1g0g0g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g22g81kcal0.8g17.8g0.8g0g
Mass whey vadelma (Mass nutrition), annos 25g604g2355kcal470.9g42.3g36.2g0g
Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g1118g783kcal134.2g44.7g5.6g0g
Piimä plus, rasvaton (Valio), annos 100g447g166kcal20.1g21g0g0g
Suola, annos 3g13g0kcal0g0g0g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g22g70kcal2.5g13.4g1.6g6.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10080g17167kcal1646.4g1876g321.6g141.8g
Valittu annoskoko5040g8584kcal823.2g938g160.8g70.9g
Annoskoko puolitettuna2520g4292kcal411.6g469g80.4g35.5g
Arvot/100g100g170kcal16.3g18.6g3.2g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=390658