Amerikkalaiset pannukakut
1. Sekoita pancake mix ja maitojuoma tasaiseksi taikinaksi.
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 1400g | 5880kcal | 700g | 266g | 210g | 84g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 3500g | 910kcal | 115.5g | 108.5g | 0g | 0g | |
| Kylmäpuristettu kookosöljy (Cocovi), annos 5g | 140g | 1246kcal | 0g | 0g | 140g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10080g | 16072kcal | 1631g | 749g | 700g | 168g | |
| Valittu annoskoko | 5040g | 8036kcal | 815.5g | 374.5g | 350g | 84g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2520g | 4018kcal | 407.8g | 187.3g | 175g | 42g | |
| Arvot/100g | 100g | 159kcal | 16.2g | 7.4g | 6.9g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu