Tonnikalamunakasrulla

Vatkaa kananmunien rakenne rikki kulhossa ja lisää maito.

Sekoita ja lisää vehnäjauhot, suola, basilika sekä mustapippuria.

Kaada seos leivinpaperilla vuorattuun uunipannuun ja paista 200 asteisessa uunissa n. 30 minuuttia.

Kumoa kypsä levy leivinpaperille.

Hienonna purjo ja sekoita kaikki täytteen ainekset keskenään.

Mausta suolalla ja pippurilla makusi mukaan.

Levitä täyte munakaslevylle ja kääri se rullaksi.

Leikkaa rullasta viipaleita ja tarjoile hyvän salaatin kanssa.

- Teresa Välimäki-

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa

Krista74
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuorineen punnittu 1079g1355kcal118.7g2.8g97.4g0g
Vehnäjauho puolikarkea 195g669kcal19.9g136.4g2.3g6.8g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1799g594kcal59.4g88.1g0g0g
Suola, annos 3g15g0kcal0g0g0g0g
Basilika, kuivattu 3g7.6kcal0.4g0.6g0.1g1.2g
Tonnikala vedessä 900g939kcal201.8g0g13.5g0g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)600g420kcal89.9g12g1.8g0g
Tuorejuusto Creme Bonjour light ruohosipuli300g540kcal25.5g6.6g45g0g
Purjosipuli 150g34kcal2.7g3.6g0.3g3.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10080g9116kcal1036.6g500.2g320.8g22.2g
Valittu annoskoko5040g4558kcal518.3g250.1g160.4g11.1g
Annoskoko puolitettuna2520g2279kcal259.2g125.1g80.2g5.6g
Arvot/100g100g90kcal10.3g5g3.2g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=65292