Rukiiset rieskat
Yhteishyvän ruokamaailman ohje1/201
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piimä, rasvaton, Gefilus (Valio) | 2400g | 768kcal | 72g | 112.8g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 400g | 3600kcal | 0g | 0g | 400g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 30g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pikakaura+kuitu (Myllyn paras), annos 40g | 1200g | 4020kcal | 194.4g | 600g | 91.2g | 163.2g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 880g | 2676kcal | 77g | 487.5g | 16.7g | 122.3g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 130g | 421kcal | 37.8g | 9.1g | 26.1g | 39.9g | |
| Annoskoko tuplana | 10082g | 22970kcal | 762.4g | 2418.8g | 1068g | 650.8g | |
| Valittu annoskoko | 5041g | 11485kcal | 381.2g | 1209.4g | 534g | 325.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2520g | 5743kcal | 190.6g | 604.7g | 267g | 162.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 228kcal | 7.6g | 24g | 10.6g | 6.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu