Pikainen broileriwokki
Kuumenna oliiviöljy wokpannussa.
Lisää broiskun filesuikaleet ja kypsennä ne. Lisää vesi ja wokvihannekset, kasvissuikaleet ja pikanuudelit murskattuna ja anna hautua kannen alla 20 minsaa.
Tee sillä aikaa vaikka perussalde :o)
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Mizra
Lisää broiskun filesuikaleet ja kypsennä ne. Lisää vesi ja wokvihannekset, kasvissuikaleet ja pikanuudelit murskattuna ja anna hautua kannen alla 20 minsaa.
Tee sillä aikaa vaikka perussalde :o)
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Mizra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| HUnajamarinoitu broilerin filesuikale (Pouttu), annos 300g | 150g | 157kcal | 24g | 3g | 6g | 0g | |
| Wokvihannekset, rainbow, 450g | 225g | 79kcal | 4g | 14.4g | 0.4g | 7.2g | |
| Kasvissuikaleet, Pirkka 250g | 63g | 26kcal | 0.9g | 5.1g | 0.2g | 0g | |
| Oliiviöljy | 3.4g | 30kcal | 0g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 50g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Victorian (Pikanuudelit), annos 60g | 15g | 72kcal | 1.6g | 9.4g | 2.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1011g | 727kcal | 61g | 63.8g | 25.6g | 14.4g | |
| Valittu annoskoko | 506g | 363kcal | 30.5g | 31.9g | 12.8g | 7.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 253g | 182kcal | 15.3g | 16g | 6.4g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 6g | 6.3g | 2.5g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu