Joben kasvisgratiini 1

1000g broccolimix (pakaste)
420g kesäkurpitsa (eli 1kpl)
555g tomaatti (5kpl)
250g ruokakerma mustapekka (2.5dl)
100g juustoraaste mozz.

-emment.

200g ruokakerma 15% (2dl)

mausteet: suola, mustapippuri, pizzamauste

-kiehauta pakaste suolavedessä ja valuta

- viipaloi kesäkurpitsa ja itketä se suolalla n.10-15 min

- viipaloi tomaatit

- uunivuoan pohjalle broccolit ja vähän suolaa

- seuraavaksi kurpitsat ja siihen väliin kurpitsojen päälle pizzamaustetta, suolaa ja mustapekkakermaa

- lado päällimäiseksi tomaatit

- Sekoita keskenään ruokakerma 15% ja juustoraaste ja lusikoi tasaisesti tomaattien päälle

uuni 200 ja 40 min.

60kcal/100g

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2525 grammaa

Jobelix72
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broccolimix, parsa- ja kukkakaali + porkkanaseos lidl2000g662kcal50g102g6g44g
Kesäkurpitsa zucchini 840g152kcal4.7g21g3.4g5.9g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g1110g225kcal6.7g42.2g3.3g15.5g
Ruokakerma mustapekka (Valio), annos 250g500g600kcal11.5g24g50g0g
Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g200g720kcal56g4g54g0g
Ruokakerma (Rainbow, 15%)400g660kcal12g16g60g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10100g6038kcal281.8g418.4g353.4g130.8g
Valittu annoskoko5050g3019kcal140.9g209.2g176.7g65.4g
Annoskoko puolitettuna2525g1510kcal70.5g104.6g88.4g32.7g
Arvot/100g100g60kcal2.8g4.1g3.5g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=463556