Rukiiset rieskat
Yhteishyvän ruokamaailman ohje1/201
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piimä, rasvaton, Gefilus (Valio) | 2407g | 770kcal | 72.2g | 113.1g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 401g | 3611kcal | 0g | 0g | 401.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 31g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pikakaura+kuitu (Myllyn paras), annos 40g | 1204g | 4032kcal | 195g | 601.8g | 91.5g | 163.7g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 883g | 2684kcal | 77.2g | 489g | 16.8g | 122.7g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 131g | 423kcal | 37.9g | 9.2g | 26.2g | 40g | |
| Annoskoko tuplana | 10112g | 23039kcal | 764.6g | 2426.2g | 1071.4g | 652.8g | |
| Valittu annoskoko | 5056g | 11519kcal | 382.3g | 1213.1g | 535.7g | 326.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2528g | 5760kcal | 191.2g | 606.6g | 267.9g | 163.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 228kcal | 7.6g | 24g | 10.6g | 6.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu