Teurastamon perussmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Mustaherukka, pakaste, ilman sokeria		501g	241kcal	5.5g	39.1g	2g	29.1g
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		501g	171kcal	5g	20.5g	4g	18.5g
Mustikka, Pakkasmarja		501g	167kcal	2.5g	32.1g	3g	16.5g
Karpalo, pakaste		200g	44kcal	0.8g	7g	1.4g	6.6g
Soijamaito, alpro light		1503g	436kcal	31.6g	36.1g	18g	19.5g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		1503g	1263kcal	16.5g	275g	6g	27.1g
Spirulina, keskiarvo (Cocovi), annos 5g		50g	163kcal	28.1g	7g	2.5g	0g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g		100g	344kcal	13.2g	70.2g	0g	0g
Siemenmix, annos 100g		200g	969kcal	48.9g	14.4g	80g	29.1g
	Annoskoko tuplana	10120g	7593kcal	304.2g	1002.8g	233.8g	292.8g
	Valittu annoskoko	5060g	3797kcal	152.1g	501.4g	116.9g	146.4g
	Annoskoko puolitettuna	2530g	1898kcal	76.1g	250.7g	58.5g	73.2g
	Arvot/100g	100g	75kcal	3g	9.9g	2.3g	2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu