Kana thai wokki
Laita pannulle öljyä 1rkl, Lisää thai curry tahnaa 1tl-3tl (löytyy etnisistä kaupoista).
paista lyhyt hetki, Lisää pilkottu sipuli ja pilkottu kana/kanasuikaleet.
paista kunnes kana on hieman ruskistunut, Lisää vihannekset ja kookosmaito ja (tilkka vettä) ja anna hautua 20-40 min.
Tarjoile basmatiriisin kanssa.
kastike jää aika nestemäiseksi, jos se on oikein tehty
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Murmeliitta
paista lyhyt hetki, Lisää pilkottu sipuli ja pilkottu kana/kanasuikaleet.
paista kunnes kana on hieman ruskistunut, Lisää vihannekset ja kookosmaito ja (tilkka vettä) ja anna hautua 20-40 min.
Tarjoile basmatiriisin kanssa.
kastike jää aika nestemäiseksi, jos se on oikein tehty
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Murmeliitta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kanafile ohut leike (Atria), annos 80g | 200g | 220kcal | 46.1g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 50g | 85kcal | 1g | 1.3g | 8.5g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 3.4g | 30kcal | 0g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Wokkivihannes pakasteena (Rainbow), annos 100g | 250g | 50kcal | 4.3g | 8.5g | 0.5g | 0g | |
| Currytahna punainen (Pirkka) | 3.8g | 10kcal | 0.1g | 0.3g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1016g | 792kcal | 103g | 20.2g | 35g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 508g | 396kcal | 51.5g | 10.1g | 17.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 254g | 198kcal | 25.8g | 5.1g | 8.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 10.1g | 2g | 3.4g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu