Tonnikalakastike
- valuta tonnikala, suikaloi purjo
- kuullotapurjo öljyssä
- sekoita 5 dl vettä 5rkl vehnjauhoja
- lisää seos purjon joukkoon, sekoita
- lisää tonnikalat ja mausteet
- kiehauta
- lisää loppu vesi
- kiehauta
- lisää sulatejuusto ja tilli
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Winnie
- kuullotapurjo öljyssä
- sekoita 5 dl vettä 5rkl vehnjauhoja
- lisää seos purjon joukkoon, sekoita
- lisää tonnikalat ja mausteet
- kiehauta
- lisää loppu vesi
- kiehauta
- lisää sulatejuusto ja tilli
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Winnie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 701g | 732kcal | 157.3g | 0g | 10.5g | 0g | |
| Purjosipuli | 150g | 34kcal | 2.7g | 3.6g | 0.3g | 3.2g | |
| Rypsiöljy | 68g | 598kcal | 0g | 0g | 67.6g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 2503g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 751g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 175g | 130kcal | 7.9g | 22.6g | 0.4g | 0g | |
| Kalaliemikuutio | 25g | 76kcal | 2.5g | 8.5g | 3.5g | 0.3g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 6.3g | 11kcal | 0.5g | 2g | 0g | 0g | |
| Spice up makea thai chilikastike | 75g | 145kcal | 0.5g | 35.7g | 0.1g | 0.5g | |
| Sulatejuusto, rasvaa 5 %, vähärasvainen | 250g | 348kcal | 57.6g | 0.8g | 12.5g | 0g | |
| Tilli, tuore | 250g | 75kcal | 9.2g | 2.3g | 2g | 5.3g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 125g | 429kcal | 12.8g | 87.6g | 1.5g | 4.4g | |
| Annoskoko tuplana | 10160g | 5155kcal | 502g | 326.2g | 196.8g | 27.4g | |
| Valittu annoskoko | 5080g | 2578kcal | 251g | 163.1g | 98.4g | 13.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2540g | 1289kcal | 125.5g | 81.6g | 49.2g | 6.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 4.9g | 3.2g | 1.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu