Iltapalaletut
2 munaa
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 40g | 360kcal | 0g | 0g | 40g | 0g | |
| Pansuola (Oriola oy), annos 5g | 40g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Hiivaleipäjauho, tumma (Myllyn paras), annos 100g | 720g | 2520kcal | 97.2g | 472.3g | 20.9g | 39.6g | |
| Sunnuntai Täysjyvävehnäjauho (Raisio) | 240g | 744kcal | 40.8g | 129.6g | 7g | 31.2g | |
| Rasvaton hyla maito (Valio), annos 200g | 3200g | 1056kcal | 105.6g | 156.8g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 840g | 1198kcal | 105g | 2.5g | 86.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10160g | 11757kcal | 697.2g | 1522.4g | 308g | 141.6g | |
| Valittu annoskoko | 5080g | 5878kcal | 348.6g | 761.2g | 154g | 70.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2540g | 2939kcal | 174.3g | 380.6g | 77g | 35.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 6.9g | 15g | 3g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu