Proteiini iltapala
Tonnikalasta ylimääräiset vedet pois ja kaikki muut sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto HYLA, rasvaton, maustamaton (Valio), annos 200g | 1197g | 778kcal | 155.6g | 23.9g | 3.6g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 1796g | 1876kcal | 403g | 0g | 26.9g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 1317g | 1883kcal | 164.6g | 4g | 135.6g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 539g | 1494kcal | 10.8g | 16.2g | 150.8g | 0g | |
| Tilli tuore | 239g | 62kcal | 8.9g | 2.4g | 1.9g | 5g | |
| Annoskoko tuplana | 10176g | 12186kcal | 1485.8g | 93g | 637.6g | 10g | |
| Valittu annoskoko | 5088g | 6093kcal | 742.9g | 46.5g | 318.8g | 5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2544g | 3046kcal | 371.5g | 23.3g | 159.4g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 14.6g | 0.9g | 6.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu