Makaronilaatikko kanasta

Kuori ja silppua vihannekset tehosekoittajalla.

Freesaa pannulla oliiviöljyssä.

Lisää jauhetut kanafileet ja pekoni.

Paista pari minuuttia.

Lisää tomaattimurska ja kasvisliemikuutiot.

Mausta.

Anna hautua 10 minuuttia.

Keitä makaronit ohjeen mukaan.

Kuumenna uuni 200C.

Sekoita ainekset ja kaada voidelluille uunivuoille - annoksesta tulee kaksi isoa pellillistä.

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa

Timonaattori
AineksetMääräEnergiaPHRK
Torino tumma makaroni (raaka) (Raisio), annos 100g853g2984kcal153.5g503g33.3g51.2g
Kanafilee, 2 kpl, Lidl1194g1385kcal260.2g0g38.2g0g
Pekoni (Dulano)533g1364kcal95.9g17.1g101.2g0g
Tomaattimurska, Polpa di Pomodoro (Campo largo (lidl)), annos 400g853g171kcal11.1g25.6g1.7g0g
Sipuli (kuorittu)160g43kcal2.1g7.7g0.3g2.7g
Porkkana 128g42kcal0.8g7.1g0.3g3.3g
Selleri, annos 50g53g7.5kcal0.5g1.6g0g0g
Oliiviöljy 96g848kcal0g0g95.9g0g
Kananmuna, omega, kuoreton 117g163kcal14.7g0.4g11.5g0g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 1066g361kcal32.6g52.2g1.1g0g
Golden Sun juokseva margariini, Lidl21g154kcal0g0g17.1g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g15g16kcal1.2g2.4g0.1g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10176g15073kcal1145.2g1234.2g601.4g115g
Valittu annoskoko5088g7537kcal572.6g617.1g300.7g57.5g
Annoskoko puolitettuna2544g3768kcal286.3g308.6g150.4g28.8g
Arvot/100g100g148kcal11.3g12.1g5.9g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=174360