Broileri-Paprika Couscous
Leikkaa rintafileet, paprikat ja purjo suikaleiksi.
Laita couscous hautumaan paketin ohjeen mukaan, lisää ½ kanalientä.
Paista kanapaloihin väriä, mausta currylla.
Kaada ananaspurkista tilkka lientä pannulle ja noin ½ purkkia murskaa.
Laita liraus soijakastiketta ja sekoita.
Lisää paprikat ja kaada couscous pannuun, sekoita.
Maista tarviiko suolaa.
Tarjoa heti.
Lähde: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Duchess
Laita couscous hautumaan paketin ohjeen mukaan, lisää ½ kanalientä.
Paista kanapaloihin väriä, mausta currylla.
Kaada ananaspurkista tilkka lientä pannulle ja noin ½ purkkia murskaa.
Laita liraus soijakastiketta ja sekoita.
Lisää paprikat ja kaada couscous pannuun, sekoita.
Maista tarviiko suolaa.
Tarjoa heti.
Lähde: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Duchess
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fileesuikale Broileri (Atria), annos 300g | 1804g | 1985kcal | 415g | 0g | 37.9g | 0g | |
| Paprika keltainen | 511g | 154kcal | 4.8g | 26.1g | 1g | 10.2g | |
| Paprika vihreä | 511g | 109kcal | 4.8g | 12.8g | 1.5g | 9.7g | |
| Paprika punainen | 511g | 150kcal | 4.8g | 23g | 2g | 9.7g | |
| Couscous, keitetty, annos 100g | 1203g | 4330kcal | 174.4g | 842g | 27.7g | 14.4g | |
| Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g | 421g | 253kcal | 1.7g | 63.1g | 0.4g | 5.9g | |
| Soijakastike | 60g | 36kcal | 3.1g | 5.7g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, sisältää vehnää | 66g | 215kcal | 6g | 9.3g | 17.2g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 10176g | 14463kcal | 1229.2g | 1964g | 175.4g | 101.2g | |
| Valittu annoskoko | 5088g | 7231kcal | 614.6g | 982g | 87.7g | 50.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2544g | 3616kcal | 307.3g | 491g | 43.9g | 25.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 12.1g | 19.3g | 1.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu