Tomaatti-kukkakaalikeitto

Paista sipulikuutiot ilman rasvaa pannulla pehmeäksi.

Lisää joukkoon murskattu kasvisliemikuution puolikas.

Ota sipuli sivuun.

Keitä kukkakaali pehmeäksi kattilassa.

Lisää hieman suolaa veteen.

Kaada suurin osa vedestä pois.

Lisää joukkoon sipuli ja kasvisliemikuutiosekoitus.

Anna hautua hetki.

Lisää joukkoon tomaattimuska, mausta muutamalla viherpippurila ja lisää chilijauhetta maun mukaan.

Anna kiehua kunnes keitto on sopivaa koostumukseltaan.

Lorauta joukkoon hieman ruokakermaa ja sekoita.

Jos haluat kevyen version jätä ruokakerma pois.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 273 grammaa

Kvinoa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 24g5.6kcal0.4g0.5g0.1g0.5g
Tomaattimurska 19g5.5kcal0.1g1g0g0.4g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow0.5g1.2kcal0g0g0.1g0g
Sipuli (kuorittu)3.8g1kcal0g0.2g0g0.1g
Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl4.7g4kcal0.1g0.2g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana103g35kcal1.2g3.8g1g2g
Valittu annoskoko51g17kcal0.6g1.9g0.5g1g
Annoskoko puolitettuna26g9kcal0.3g1g0.3g0.5g
Arvot/100g100g34kcal1.2g3.7g1g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=258837